“脆脆鲨”们该如何自救，逆袭成为“大鲨鱼”呢？
脆皮大学生
自救指南
近日，“脆皮大学生来了”登上热榜，
由之衍生出许多相关话题。
大学生的最新含义，
已经不再是“清澈愚蠢”，
而是一觉醒来就收获的“脆脆鲨”称号。
“脆脆鲨”
顾名思义脆弱、易受伤
且受伤方式往往让人啼笑皆非
包括但不限于网友晒出的
“打哈欠脱臼”
“没吃到猪脚饭气晕”
......
由于分享这些经历的网友多是大学生群体
“脆脆鲨”大学生的话题便应运而生
六十岁的大妈健步如飞，
二十岁的大学生转身都扭到腰；
七十岁的大爷身手敏捷，
二十岁的大学生低血糖晕在海底捞。
“脆脆鲨”们让人哭笑不得，这种现象
出现的原因主要可归类为以下几点：
1.生活习惯不好：许多大学生因不自律养成了作息混乱、饮食不均衡、缺乏运动等不良生活习惯。晚睡晚起，一日一餐，无节制的刷抖音打游戏，这些都对身体健康产生了负面影响。
2.缺乏健康意识：一些大学生对身体健康问题没有足够的重视，没能及时注意到身体的反馈，缺乏必要的健康知识。
3.学习压力过大：当代大学生面临着日益严峻的就业压力和学习压力，过度的焦虑和压抑容易引发身体和心理问题。
4.心理状态不佳：激烈的社会竞争，复杂的人际关系，永远紧绷的神经，这些外力因素一点一滴的蚕食着同学们的心理健康，导致身体出现不适症状。
我们的身体竟然如此脆弱？
这不仅仅是一个玩笑
而是身体给予我们的警告
这样不健康的生活，已经开始伤害我们了
那么，我们又应怎样自救...
不做“脆脆鲨”，如何逆袭成为“大鲨鱼”？
Part1
适当运动
Exercise
运动是提升身体素质的
最重要方式
早晨起来去晨跑
饭后到楼下简单逛两圈
课余时间跟几个“球搭子”一起
放松放松
都是很好的选择
但锻炼身体也要记得适度
过度的运动对健康有害无益
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Part2
均衡饮食
Eating
我们身体所需要的营养
都是从饮食中获取的
健康的饮食减轻压力、延长寿命
还可以让心情更加舒畅，提高
工作效率
三餐定时定量
少吃垃圾食品，避免暴饮暴食
多吃清淡、容易消化的食物
荤素搭配
注意营养均衡
Part3
健康作息
Work and Rest
除了运动和饮食以外
想提高身体素质
健康的作息也很重要
我们要远离熬夜，保证充足睡眠
养成早睡早起的习惯
合理安排工作时间
学会放松身心
保持良好的精神状态
即便是周末，也不要睡得太晚
Fighting！
最后
希望大家都能更加重视自己的身体
告别过去的脆皮生活
坚持运动，均衡饮食，合理作息
不做“脆脆鲨”
成为一个健健康康的大学生！
---ZHKU---
文字来源丨新媒体工作室 黄昊晴
图片来源丨新媒体工作室 胡雨茵 陈心怡
张云龙 吴玉培 唐泳诗 黄宝仪
微信编辑丨新媒体工作室 黄昊晴
封面丨新媒体工作室 黄昊晴
一读丨新媒体工作室 陈漫琳
初审丨池月
审核丨龚慧枫
审定发布丨曾献尼